めだまサイクル~目の疲れたデスクワーカーのためのサイト~ » 眼精疲労によって起こる症状 » 眼精疲労の症状「吐き気」

眼精疲労の症状「吐き気」

眼精疲労は、単に目が疲れるだけではありません。悪化すると、様々な症状を発症することがあります。それら症状の一つが吐き気です。

デスクワーカーの中には、隠れ眼精疲労をお持ちの方も多いようですが、原因不明の吐き気を自覚した場合には、その原因は眼精疲労かもしれないので要注意です。

ここでは、眼精疲労と吐き気の関係やセルフケア法について詳しく解説します。

眼精疲労と吐き気の関係

人の脳で処理されている情報の多くは、目から入ってくる情報です。目を開けている限りは脳が働いている、と考えて良いでしょう。

眼精疲労とは、目から入ってくる情報の処理に追われて脳が疲れている状態のこと。本来であれば情報を遮断して脳を休ませなければならないのですが、休ませることなく脳を酷使し続ければ、やがて眼精疲労へと進行するということです。

この状態が長く続くと、自律神経の一つ「交感神経」が活発化し、逆に「副交感神経」が大人しくなります。いわゆる「自律神経の乱れ」と呼ばれる状態です。
自律神経が乱れると、人は様々な症状を自覚するようになりますが、それらのうち代表的な症状の一つが吐き気。眼精疲労は吐き気を引き起こす典型的な要因の一つなのです。

眼精疲労による吐き気の症状

眼精疲労に伴う吐き気には、具体的に次のような症状があります。

嘔吐の直前のような症状

嘔吐(実際に吐くこと)しそうな状態が長時間にわたって続きます。実際に吐くわけではありませんが、船酔いのような不快な自覚症状が続くため、本人にとってはかなりの苦痛です。

嘔吐

吐き気だけでは治まらず、実際に嘔吐してしまうこともあります。二日酔いなどの嘔吐とは異なり、必ずしも嘔吐した直後に状態が改善するわけではありません。繰り返し嘔吐したり、嘔吐がやんでも吐き気が続いたりなど、苦しい状態が続くこともあります。

頭痛や難聴などを伴う吐き気・嘔吐

吐き気や嘔吐とともに、激しい頭痛や難聴、めまいなどの症状が併発することがあります。メニエール病や脳卒中などの別の病気が原因かも知れないので、速やかに医療機関を受診すべきでしょう。

眼精疲労による吐き気のケア方法

吐き気は様々な原因から生じますが、もし眼精疲労が原因で吐き気を生じた場合には、次のようなセルフケアで症状が改善する可能性があります。眼精疲労が原因と思われる吐き気にお悩みの方は、ぜひ試してみてください。

蒸しタオルなどで目を温めて血行を良くする

濡れタオルをレンジで1分ほど加熱し、折りたたんで目に2~3分ほどあててみてください。目の周辺の血行が良くなり、眼精疲労が解消して吐き気がなくなるかもしれません。とても気持ちの良いケアなので、症状の有無に関わらず毎日の習慣としておすすめです。

パソコンモニターの位置を高くしてみる

パソコンモニターの位置が正面に来るよう、モニター台などを使って調整してみましょう。モニター台がなければ、イスを低くして相対的に画面の位置を上げる方法もあります。画面の明るさを落としたり、ブルーライトカット仕様にしたりすることもおすすめです。

目の周りのツボ押しやマッサージをしてみる

目の周りには眼精疲労に良いとされるツボがたくさんあります。それらツボの正確な位置を覚え、毎日押してみましょう。あわせて、目の周りのマッサージも行ってみてください。習慣化すれば、少しずつ眼精疲労が解消される可能性があります。

眼精疲労からの回復をサポートすると言われる成分を摂る

ビタミンAやビタミンB、ビタミンE、DHA、アントシアニンなど、眼精疲労からの回復をサポートすることで知られる成分を、積極的に摂ってみましょう。食事から十分に摂れない場合には、サプリメントを利用しましょう。

まとめ

眼精疲労に伴う吐き気について、原因や症状、セルフケア法などを詳しくご紹介しました。

眼精疲労からくる症状には、吐き気のほかにも様々なものがあります。頭痛やめまい、方ころ、首の痛み、腰痛などです。イライラなどの精神的な症状が出るケースもあります。吐き気にあわせて別の症状も出てしまうと、仕事や家事どころではなくなるので、眼精疲労を抱えないよう注意して過ごすようにしましょう。

なお眼精疲労は、日頃から対策を行うことで予防することができます。症状が出てから対処するのではなく、予防を心掛けるほうが大事であることは言うまでもありません。

目の筋肉疲労に挑む!
抗酸化力の高い栄養素は?
       

デスクワークで生じる目の疲れのほとんどは、目の使い過ぎによる目の調節機能を司る筋肉(毛様体筋)の疲労が原因です。
筋肉疲労の原因物質といえる活性酸素の増加に対抗するためには、抗酸化成分が有効といえます。ある研究データによると、抗酸化作用が特に高い栄養素はこのようになりました。

〜各栄養成分の抗酸化力〜
           

※ビタミンCの活性酸素(一重項酸素)除去能を1とした場合の各成分の消去力を比較しています。

グラフ

Nishida, Y., et al.:Quenching activities of common hydrophilic and lipophilic antioxidants against singlet oxygen using chemiluminescence detection system, Carot. Sci., 11, 16, 2007 より参照

網膜にも届く
高い抗酸化成分
アスタキサンチンのイメージ
アスタキサンチンのチカラ
                   

関連ページ